Улучшение голоса: Два упражнения для укрепления правильной осанки

как выступать перед публикойКогда вы хотите заявить о своем интернет-проекте, вы обращаетесь к SEO специалистам, таким, как  компания ПрайсАрт, которые проведут анализ сайта, составят график работ по продвижению и начнут методично работать над повышением позиций.

Практически также все происходит и  в процессе самосовершенствования — вы решаете что-то изменить в  себе, обращаетесь к знающим людям, перенимаете их опыт, составляете график работ и начинаете планомерно двигаться к совершенству :)

Работая над улучшением голоса, очень важно уделять внимание правильной осанке. В этом можно убедиться даже после простого эксперимента: попробуйте максимально «скукожиться», ссутулиться. В общем, изобразите Квазимодо и скажите что-нибудь. Не очень хорошо, правда?

А теперь расправить плечи, чуть приподнимите грудь, чтобы втянулся живот и произнесите что-нибудь в таком виде. Заметили, как голос стал сам собой громче и увереннее?

Есть два отличных простых упражнения, которые помогут укрепить структуру тела, чтобы правильная осанка сохранялась без усилий. Мне их показал тренер по боксу.

Упражнение 1. Примите упор лежа так, как будто вы отталкиваете руками пол. Ноги на ширине плеч. От шеи до ног ваше тело должно представлять прямую линию, насколько это возможно. Мышци ног, таза, спины должны быть напряжены. Поробуйте постоять так хотя бы 30 секунд, лучше минуту. Если напряжение слишком большое, плавно покачивайтесь вперед — назад.

Упражнение кажется легким, но с непривычки простоять так долго — тяжело. Если вы стоите правильно, конечно :)

Упражнение 2. Выполняет тоже из положения упор лежа. Оно чем-то похоже на вибрацию. Сначала прогибаете живот к полу, потом из этого состояния выпрыгиваете вверх, отталкиваясь руками и ногами. Во время прыжка убираете прогиб, спина должна снова превратиться в прямую линию. Чтобы не «отбивать мозг», чуть смягчайте приземление, слегка сгибая локти. Сделайте таки выпрыгивания-вибрации 12 раз подряд.

Конечно, лучше всего на осанку влияют регулярные занятия спортом. Но даже если вы будете регулярно делать эти два упражнения, эффект будет чувствоваться.

Не забывайте — это не волшебная пилюля, а тренировка «на длинное плечо». Результат будет виден только после регулярных тренировок на протяжении нескольких месяцев — минимум.



Тут так тихо, почему бы нам с вами не побеседовать?

Поделиться своим мнением




Следите и следуйте за мной

Кнопки


Каталог блогов
добавить блог