Как не спать ночью?

Я убежденная сова. Мне хорошо и приятно сидеть сейчас, в 1-15 ночи, за монитором и писать этот материал для завтрашней публикации. Даже знание, что завтра утром я буду страдать, не омрачает мне радость ночных бдений. А несколько лет назад, в университете, у меня периодически наступал постоянный бессонный период генерации курсачей перед сессией. Тогда я и выработала этот рецепт, как не спать ночью (или спать всего пару часов), и быть на следующий день в более-менее приличной форме.

1. Диета «антисон»: категорически не рекомендую увлекаться энергетиками и большими дозами кофе. Во-первых, печень и желудок, должно быть, вам дороги. Ну, а во-вторых, не так-то они и помогают.

А вот плитка черного шоколада без добавок и ароматизаторов и свежевыжатый (или хотя бы самый 100%-ный) грейпфрутовый или апельсиновый сок помогут отогнать сон и включить мозги часов на пять. Дозировка — 100 гр. шоколада и 1 л сока.

Кроме этого, отлично подходит горячий напиток «Матэ», который можно найти в чайных лавках. Он содержит в себе более полезный аналог кофеина — матэин, который мягко помогает приводить мозг в рабочий режим и повышает настроение. Лучше брать лимонный, сицилиано или специальную смесь с гуараной, цедрой цитрусовых и другими добавками — у нас она называется «Ай-Кью». Дозировка — 2 ложки заварки на чашку, сахар или мед по вкусу.

2. Интенсивная зарядка: смена рода деятельности — лучший отдых. Если после ночного мозгового штурма отвлечься на 15-20 минут и заняться зарядкой — приседать, отжиматься, растягиваться и качать пресс, дальше работаться будет легче, да и сонливость ненадолго отступит.

3. Правильное рабочее место: помимо стандартного набора «сидеть ровно, ноги перпендикулярно, руки перед собой», обратите внимание на освещение. Даже если работаете глубокой ночью, включайте достаточно яркую лампу. Днем — естественное освещение комнаты. Яркий свет помогает снижать уровень мелатонина, искушающего вас бросить все к черту и лечь спать.

4. Массаж: раз в полчаса-час оторвитесь от работы, сделайте пятиминутную паузу и разомните мягкими движениями шею, плечи и уши.

5. Музыка: тоже не дает уснуть. Главное, чтобы она не раздражала, не мешала концентрироваться на работе, но и не убаюкивала. Лично я предпочитаю, ирландские мотивы, прогрессивный рок или, в особенно тяжелых случаях, Сержа Танкияна с System of a Down :) Желательно, чтобы выбранные композиции не только не давали уснуть, но и стимулировали вдохновение и креативность.

С помощью этих способов, у меня достаточно легко получалось не спать трое суток, делая перерыв не более двух часов на полузабытье. Правда, на третьи сутки появлялись легкие слуховые, тактильные и зрительные галлюцинации от переутомления, так что не советую бить мой рекорд ;)

Помните, что, вам жить с вашим организмом, и если его мучать подобным образом слишком часто, он может взбунтоваться и перестать исправно работать.

P.S. Кстати, может быть, у вас есть свои рецепты, которые не наносят особого вреда организму и помогают отогнать сонливость?



14 комментариев Комментировать
  1. Главное, ни при каких условиях не попытаться прилечь на минутку))
    И если не спишь ночь, то под утро надо час или полтора поспать. Организм таким образом обманываешь и днем нормальная работоспособность.
    Громкая музыка, яркий свет, литры кофе — для меня, наоборот оказывают расслабляющий эффект.

  2. На меня вот литры кофе тоже нагоняют сонливость, а свет работает. В любом случае, у каждого свои особенности организма :)
    У меня как-то был режим 3 часа работаю, 1 час сплю — это была жесть в чистом виде. Через какое-то время я уже не понимала, день сейчас или ночь, слышалось отчётливое шуршание крыши...

  3. Chitalkin:

    Очень хорошо бороться с сонливостью помогает острая пища, желательно перчёная.

    Из простых вариантов: бульон типа куриного с чили-кетчупом или крылышки из ростикса.

  4. Оля:

    Спасибо за информацию :)

  5. Константин:

    Про матеин.

    А если к Йерба Мате относится ещё и с Любовью и Благодарностью как к Живой Сущности, а не как подопытному веществу для разнообразных исследований и манипуляций, или сырья для питья – то, Эта Живая Сущность не только отдаёт набор витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, тогда Она Дарит и свой Оджас… :-)

    • Людмила:

      И соблюдать ритуал распития! Вариант «из пол литровой кружки залпом» тоже работает, но тогда никакого Оджаса :)

  6. profile264:

    Народ нужно не спать 3 дня чё делать сок не помогает шоколад тоже кофе многа не могу пить чё делать ????

  7. bublik:

    поспать!:)

  8. Ночной блудник:

    Не спали группой 2 суток, помогало переодическое обливание водой из водного пистолета)))))

  9. Жека:

    А если мне на протяжении 15 дней, каждую ночь нужно дежурить. И при этом я сплю днем всего 5 часов, и у меня нет ни кофе, ни шоколада, ни сока и при всем, при этом негде купить. А крыша уже начинает по маненьку шуршать, а ведь прошло всего 3 ночи))) Че делать???

  10. От кофе я тоже засыпаю, а вот шоколад и сок не пробовала. Я летом в детском оздоровительном лагере работаю, за день так выматываешься, еще и ночью бывает не спишь. Попробую обязательно, но все лето есть шоколад и сок пить...

  11. Настя:

    У меня вообще бессоница....Я могу не спать сутки, а то и двое суток...Это вы спрашиваете как не спать, а вот наоборот заснуть мечтаю! Вы просто не представляете какое это мучение!!! Ты хочешь спать, а заснуть не можешь! И это в 13 лет...

  12. Димы:

    Если вы курильщик то просто увеличьте дозу никотина

Поделиться своим мнением




Следите и следуйте за мной

Кнопки


Каталог блогов
добавить блог