Как настроить приложение Sleep as Android

Как настроить Sleep as AndroidПриложение Sleep as Android — умный будильник, который измеряет ваш сон и старается разбудить тогда, когда вы спите не слишком глубоко.

Чтобы сделать пробуждение легче и приятнее. Если интересно, после текста поста есть ссылка на обзор приложения на это сайте.

Разобраться с настройками Sleep as Android непросто. Возможно, вам понадобится несколько дней, чтобы подобрать наиболее подходящие параметры. Надеюсь, этот пост вам поможет.

Ведь хороший качественный сон  — залог успешной работы и высокой личной эффективности. Думаю, любой специалист и бизнес-тренер вам это подтвердит. Можете спросить у lab-stereotipov.net.

Главный экран приложения предельно простой: список будильников, кнопки настроек, добавления новых будильников и переключения в режим отслеживания сна.

Sleep as Android - Главный экран

Если вы пользуетесь бесплатной 14-дневной версией приложения, внизу экрана будет отображаться срок работы приложения до блокировки.

Кроме того, отсюда вы можете переместиться в подменю — История, Статистика и Записи. Эти меню заполняются по мере использования приложения.

В «Истории» вы можете просматривать графики сна.

Sleep as Android - История

В «Статистике» — информацию по его длительности, недосыпу и доле глубокого сна за ночь.

Sleep as Android - Статистика

В «Записях» фиксируются разговоры во сне, храп и другие звуки, которые записываются за ночь. Если вы включили такую опцию в настройках.

Чтобы попасть в эти подменю, проведите пальцем справа налево по экрану.

Теперь о настройках. Это самая важная и самая сложная часть приложения. Насколько хорошо получится подобрать значения основных параметров, настолько Sleep as Android скрасит ваше пробуждение.

Sleep as Android - Настройки

Идеальное время сна — устанавливаете, какая продолжительность самая комфортная для вас. Это значение будет использоваться в статистике для расчета недосыпа и в напоминании, что пора спать.

Спать пора — здесь можно включить напоминание, что вам пора ложиться спать, чтобы проспать столько, сколько нужно. Можно настроить, за сколько минут телефон включит это напоминание. Можно установить мелодию, включить вибрацию и разрешить дополнительное мигание.

Sleep as Android - Спать пора

Умное пробуждение — здесь устанавливается срок, в течение которого будильник может разбудить вас.

Sleep as Android - Умное пробуждение

Если вы установили, что пора просыпаться в 9-00 и установили умное пробуждение 15 минут, Sleep as Android выберет наиболее удачное время с 8-45 до 9-00 на свое усмотрение.

Здесь же вы должны установить продвинутые настройки.

За счет Чувствительность 1 и Чувствительность 2 Sleep as Android рассчитывает, когда вас будить. Чем НИЖЕ эти два параметра, тем БОЛЬШЕ движений оно должно засечь и тем они должны быть сильнее.

Установить эти значения в зависимости от того, насколько сильно вы обычно ворочаетесь. Попробуйте несколько вариантов и запомните ощущения при побудке. Для себя я остановилась на средних значениях.

Точно по будильнику — эта опция отключает умное пробуждение. Не совсем понятно, какой тут смысл, так как эта главная фишка программы.

Автостарт отслеживания — если включено, приложение записывает график только за 45 минут до периода умного пробуждения.

Дремать — когда будильник звонит, вы можете его выключить или немного отложить пробуждение. Это и есть режим дрёмы. Здесь в настройках указывается время, после которого опять начнет звонить будильник, ограничения, сколько раз этот режим может запускаться.

Sleep as Android - Режим дремы

Ещё здесь можно подключить полу-дрему, когда каждая следующая активация дрёмы длится вполовину меньше. То есть, при первом запуске 20 минут, при втором — уже 10.

Будильник — настраивается звук сигналов, вибрация и громкость. Так как смысл Sleep as Android — сделать пробуждение максимально приятным, рекомендуется использовать встроенные приятные звуки и нарастающую громкость.

Sleep as Android - Будильник

Плейлист по умолчанию — выбираете все мелодии, которые по очереди будут проигрываться будильником. Вначале идут встроенные природные звуки, потом все остальные сигналы телефона и записанная вами музыка.

Sleep as Android - Плейлист будильника

Лично у меня настроены три мелодии, нарастающий звук, вибрация на максимальном звуке в конце и общая длительность проигрывания будильника 15 минут.

Отслеживание сна — тут самое главное, это включить затемнение экрана. Так как телефон должен лежать рядом с вами на протяжении сна, светящийся экран реально мешает.

Sleep as Android - Отслеживание сна

К сожалению, не все модели смартфонов поддерживают полное затемнение. Если вам не повезло, приложение постоянно обновляется, так что есть шанс, что это быстро будет исправлено. А пока можно закрыть экран плотным картоном, например, какой-нибудь визиткой.

Запись шумов — сюда вам нужно только, если вы хотите включить запись звуков на протяжении ночи. Также здесь есть режим анти-храп, когда телефон начинает вибрировать при совсем уж громком храпе. Не знаю, насколько это помогает :)

Способ проверки бодрствования — убедите свой будильник, что вы правда проснулись.

Sleep as Android - Проверка бодрствования

Можно выбрать из простейшей арифметики (решить в уме пример, ввод капчи, найти бодрствующую овечку среди спящих, потрясти телефон или распознать QR-код. Чем выше сложность, тем проверка более сложная и длительная.

Как по мне, больше всего раздражает (и будит) режим «Потряси меня» на максимальной сложности. Хотя, я ещё не пробовала вешать QR-код в каком-нибудь труднодоступном месте.

Дальше из того, что требует вашего внимания — пункт Колыбельные. С помощью этого режима можно слушать успокаивающие мелодии, которые помогают заснуть.

Честно говоря, некоторые из них скорее угрожающие, чем успокаивающие. Но мало ли, вдруг кому-то нравится :) В это пункте настроек можно установить режим снижения громкости и длительность для него.

Sleep as Android - Колыбельные

Мелодия будет становиться все тише и тише, пока не замолкнет.

Здесь же можно включить проигрывание бинауральных ритмов вместе с колыбельной. Это отдельная большая тема для разговора, но если вы уже знаете, что это, то можете здесь включить этот режим.

Кстати, если встроенные колыбельные вас не убаюкивают, можно просто запустить приложение проигрыватель с вашей музыкой. И активировать Sleep as Android, который будет постепенно заглушать музыку. Не стоит делать плей-лист слишком длинным, так как музыка остановится, только когда полностью доиграет.

В общем-то и все. Это самые важные настройки умного будильника. Если интересно, можете посмотреть оставшиеся пункты.

В Social можно настроить автоматический постинг в соцсети, сохранение в облако — экспорт данных в одно из хранилищ (требует установки дополнения).

Осознанное сновидение предоставляет некоторый функционал для людей, практикующих это дело. Но я не могу сказать, насколько оно полезно по незнанию.

Sleep as Android - Осознанные сновидения

В общем, Sleep as Android — специфическое приложение. Для кого-то оно может быть бесполезным. Лично мне — помогает. Тестовый бесплатный период в 14 дней позволяет определиться, к какой группе пользователей относитесь вы.

Sleep as Android - Экран сна

Приятного вам сна и легкого пробуждения!

Если кроме хорошего сна вас интересует самосовершенствование, осознание имеющихся проблем и их решение, вас определенно может заинтересовать тренинговый центр  http://lab-stereotipov.net/. Ведь постоянная работа — это самый главный инструмент изменения своей судьбы к лучшему. И тут вся практическая психология к вашим услугам.



Тут так тихо, почему бы нам с вами не побеседовать?

Поделиться своим мнением




Следите и следуйте за мной

Кнопки


Каталог блогов
добавить блог